Tips Begadang yang Sehat

Pengertian Begadang

begadang adala bentuk aktifitas malam yaitu berjaga tidak tidur sampai larut malam

Tips begadang yang sehat:

1. Konsumsi suplemen Vitamin C/Multivitamin setiap akan begadang. Agar daya tahan tubuh tetap terjaga.
2. Makan yang cukup sebelum dan sesudah lembur, kalau diet sebaiknya dihentikan dulu, karena kerja ekstra memerlukan tenaga yang didapat dari nutrisi makanan.
3. Perbayak makan buah-buahan dan sayuran, agar asupan serat dapat tercukupi
4. Minum air mineral/ teh hangat sebagai pengganti kopi. dan hindari minum susu bersoda, sebab susu dapat meninkatkan asam amino yang dapat menyebabkan kantuk.
5. Cobalah tidur sejenak sebelum begadang, istirahat sejenak bisa membuat stamina tetap terjaga
6. Lakukan olahraga secara teratuar agar tubuh tetap bugar saat begadang. Tidak perlu olahraga yang berat-berat, yang penting tubuh dapat bergerak aktif. Misalnya Jogging, lari-lari kecil, senam dan lain-lain

 Keterangan:

Jika kita tidak menjaga kesehatan tubuh saat bekerja atau melakukan aktifitas pada malam hari, maka penyakit Liver/ Hepatitis A bisa menyerang tubuh kita. hal ini disebabkan, orang yang aktif pada malam hari, fungsi hatinya dipicu untuk bekerja lebih cepat sehingga detoksifikasi menjadi tinggi. Akibatnya tubuh mudah drop.

Kesimpulan:

Sayangi tubuh anda, karena tubuh kita untuk menyayangi orang di sekitar kita.

Menjadi Pemimpin yang Baik

"Seorang pemimpin yang baik, adalah ibarat sebuah danau.
Dia tidak lasak seperti sungai di gunung, tapi dalam.
Dia tidak berada pada pucuk yang tinggi, tapi menampung.
Dia tahu bahwa sumbernya adalah air yang datang dari nun jauh di pedalaman : Sebuah telaga tak bermula dari air yang tergenang setelah kebetulan hujan."

Ada perbedaan yang sangat besar antara mengerjakan sesuatu dengan memimpin orang untuk mengerjakan sesuatu. Seorang arsitek yang handal bisa jadi kesulitan saat memimpin sekelompok arsitek untuk menghasilkan suatu karya. Sebaliknya tidak sedikit pemimpin yang berhasil mengakomodir anggotanya untuk mencapai tujuan, dengan cara mengoptimalisasikan segala potensi yang ada. Rahasianya? menurut saya kemampuan untuk mengelola ego.

Saat mengelola pekerjaan sekelompok orang, hal yang paling sulit untuk dilakukan adalah mengelola ego tiap-tiap orang dengan baik. Ada anggota tim yang egonya kecil tapi potensinya besar, ada yang egonya besar namun potensinya kurang bisa dikembangkan.

Tapi terkadang dilema seringkali muncul, seorang pemimpin dituntut mampu menunjukkan wibawanya dihadapan anggotanya. Sementara disisi lain pemimpin tersebut harus lebih sering mendengarkan apa yang menjadi aspirasi anggotanya.

Kemampuan mengenali ego, memahami emosi diri sendiri setelah kemudian mampu mengelolanya menjadi kunci untuk bisa mengenali dan memahami orang lain. Ayo belajar mengenali diri sendiri.

Untuk menjadi seorang Pemimpin yang baik Haruslah:

1. Disiplin
2. Tetap Semangat
3. Tak kenal putus asa
4. Selalu memikirkan orang-orang yang dipimpin
5. Memikirkan  rencana jangka panjang
6. Murah senyum
7. Optimis
8. Berani
9. Bijaksana dalam mengambil keputusan

Pengalaman Saya di Warnet

Dahulu saya waktu masih kecil belum terlalu banyak mengenal komputer. Pada suatu ketika saya diajak salah satu dari teman saya ke sebuah warnet yang berada disalah satu sudut kota Klaten. Waktu itu aku memang belum terlalu mengerti tentang warnet. Tapi lama-kelamaan aku dapat sedikit demi sedikit mulai dapat memahaminya.

Karena aku sering diajak temanku ke warnet aku mulai mencoba ke Warnet sendirai disana banyak sekali kejadian- kejadian yang kualami, mulai dari hal-hal yang bermanfat hingga hal-hal yang kurang baik untuk dicontoh. contohnya saya pernah melaihat seorang anak yang masih memakai seragam mearah putih melihat suatu situs film porno, ada pula sepasang remaja yang masih SMA melakukan adegan yang tak semestinya dilakukan di tempat umum

Selain kejadian-kejadian yang kuarang baik, di warnet yang pernah kudatangi juga sudah mulai ada sedikit renofasi sehingga mempunyai fasilitas-fasilitas yang cukup lengkap sebagai contoh banyak earnet yang menyediakan cafe-cafe kecil, Musolah, dan lain-lain

Kesimpulan:
Selain sebagai tempat untuk mencarai sumber informasi warnet juga beralih fungsi menjadi tempat untuk berbuat tidak baik hingga sebagai tempat untuk membangun suatu uasha untuk memenuhi kehidupan

Cara Menghilangkan Frustasi / Stress

Bagi beberapa orang, kesuksesan tidak selalu hanya membawa hal-hal yang positif. Semakin sukses seseorang umumnya jadwalnya pun akan semakin padat, dan tidak dapat dipungkiri kehidupannya akan semakin rentan terhadap penyakit yang namanya 'Stress'.

Setiap promosi jabatan akan selalu disertai dengan tambahan tanggung jawab yang notabene juga berarti tambahan stress. Yang menjadi tantangan adalah bagaimana menangani penyakit stress ini? "Setiap orang yang sukses pasti mempunyai cara ampuh untuk mengatasi stress", kata Dr. Woodson Merrell dari Beth Israel Hospital, New York. "Hanya mereka yang mempunyai pandangan positif terhadap situasi terburuk yang bisa mengatasi stress sehingga penyakit stress ini tidak sampai menyebabkan meningkatnya resiko terkena penyakit jantung." imbuhnya. Tetapi semua orang, disadari atau tidak, membutuhkan penyakit stress ini dalam jumlah tertentu.

Dalam jumlah yang tepat, penyakit stress ini dapat memberikan motivasi dan dapat mengasah kecerdasan mereka juga membantu mereka untuk tetap waspada ...........

dan sigap dalam menghadapi segala situasi yang mungkin muncul. Bayangkan kehidupan tanpa stress, berjemur di pantai dengan pasir putih dan mendengarkan nyanyian ombak, ditemani segelas minuman segar. Mungkin kedengarannya indah? Mungkin.

Tapi bayangkan jika Anda harus menjalani hidup seperti ini seumur hidup Anda? Dengan kehidupan seperti ini, Anda tidak akan termotivasi untuk melakukan apapun dan mencapai tujuan apapun dalam hidup Anda. Sebaliknya, hidup dalam kondisi stress secara terus menerus juga bukan merupakan ide yang bagus. Stress yang berkepanjangan ini akan menyebabkan tubuh Anda memproduksi hormon cortisol dalam jumlah besar yang telah terbukti dapat menyebabkan kita kehilangan fungsi cognitif dan menyebabkan daya tahan tubuh kita lemah.

Stress tidak hanya memberikan efek negatif untuk kesehatan tapi juga akan menyebabkan kita bersikap buruk terhadap orang-orang di sekitar kita. Untuk apa hidup dalam stress yang berkepanjangan meskipun Anda sukses jika pada akhirnya karena stress tersebut Anda harus kehilangan orang-orang yang Anda sayangi dan bahkan mati muda karena serangan jantung? Maka idealnya adalah memiliki stress dalam jumlah yang cukup untuk membantu kita tetap fokus tetapi juga mempunyai cara-cara ampuh untuk mengatasinya sehingga penyakit stress ini tidak mengendalikan hidup kita.

Hindari alkohol dan rokok
Salah satu cara yang oleh banyak orang dianggap paling ampuh dan paling cepat untuk mengatasi stress adalah dengan mengkonsumsi minuman beralkohol. Padahal konsumsi minuman beralkohol secara berlebihan akan menyebabkan Anda rentan terhadap berbagai penyakit dan dalam banyak kasus juga akan menimbulkan masalah dalam kehidupan rumah tangga Anda. Mengkonsumsi alkohol dan rokok bukanlah merupakan cara yang baik dan efektif untuk menyembuhkan diri dari stress.

Berikut adalah 10 cara yang sehat untuk mengatasi stress dari hasil survey. Yang pertama adalah accupressure, yaitu pijatan-pijatan pada titik tertentu akan membantu Anda menstimulasi titik-titik penyembuhan. Prosedur ini sangat bagus untuk membantu Anda relax dan membantu meringankan kepenatan. Accupressure juga telah terbukti dapat membantu orang-orang untuk tidur lebih nyenyak di malam hari. Yang kedua adalah olah raga. Olah raga sangat efektif untuk membantu mengatasi stress karena berolah raga akan memperlancar peredaran darah dan membuka jantung untuk menerima lebih banyak oksigen. Berolah raga juga akan membantu Anda untuk dapat tidur lebih nyenyak di malam hari. Energi yang dilepaskan pada saat kita berolah raga juga akan menstimulasi tubuh kita untuk memproduksi lebih banyak endorphins yang merupakan hormon yang menyebabkan kita merasa bahagia.

Yang ketiga, hobby. Jika seseorang mengalami stress berat, maka cara yang baik untuk melepaskan stress tersebut adalah dengan menyalurkannya dalam bentuk hobby. Hobby yang melibatkan banyak orang dalam satu grup juga sangat dianjurkan karena hobby ini akan sangat kondusif terhadap kehidupan sosial seseorang.
Pijat. Jika pijat merupakan cara terbaik bagi Anda untuk melepaskan diri dari stress, maka mulailah menyalakan lilin aromatherapy dan lakukan pemijatan selepas Anda bekerja seharian. Pijatan tidak hanya ampuh untuk menenangkan pikiran dan jiwa Anda setelah Anda seharian beraktivitas, tetapi juga dapat membantu untuk meregangkan otot-otot yang penat dan menstimulasi peredaran darah. Bahkan pijatan-pijatan lembut dan ringan dari suami Anda akan membantu Anda untuk tidur lebih baik. Selajutnya adalah meditasi. Para pakar mengatakan bahwa cara paling ampuh untuk mengatasi stress adalah meditasi. Karena meditasi dapat membantu seseorang untuk menjernihkan pikiran dan berkonsentrasi pada ketenangan alam sekitarnya. Telah dibuktikan bahwa meditasi selama 15 menit memberikan istirahat dan ketenangan yang lebih dibandingkan tidur nyenyak selama 1 jam. Tetapi sebenarnya hanya dengan meditasi 1-2 menit setiap hari sudah dapat memberikan efek positif yang luar biasa untuk Anda. Mulailah dengan duduk tegak dan kosongkan pikiran Anda. Meditasi akan membantu kita untuk melupakan pikiran-pikiran dan kekhawatiran yang menyebabkan kita menjadi stress. Tidur. Kelelahan bukan kondisi yang bagus untuk mengatasi stress. Kondisi kurang tidur akan membuat Anda melihat masalah secara berlebihan dan memperburuk situasi. Dan tidak kalah menariknya adalah sex. Jika Anda masih belum tahu, sex merupakan cara efektif untuk menyembuhkan hampir apapun juga, termasuk juga stress.