Tips Begadang yang Sehat

Pengertian Begadang

begadang adala bentuk aktifitas malam yaitu berjaga tidak tidur sampai larut malam

Tips begadang yang sehat:

1. Konsumsi suplemen Vitamin C/Multivitamin setiap akan begadang. Agar daya tahan tubuh tetap terjaga.
2. Makan yang cukup sebelum dan sesudah lembur, kalau diet sebaiknya dihentikan dulu, karena kerja ekstra memerlukan tenaga yang didapat dari nutrisi makanan.
3. Perbayak makan buah-buahan dan sayuran, agar asupan serat dapat tercukupi
4. Minum air mineral/ teh hangat sebagai pengganti kopi. dan hindari minum susu bersoda, sebab susu dapat meninkatkan asam amino yang dapat menyebabkan kantuk.
5. Cobalah tidur sejenak sebelum begadang, istirahat sejenak bisa membuat stamina tetap terjaga
6. Lakukan olahraga secara teratuar agar tubuh tetap bugar saat begadang. Tidak perlu olahraga yang berat-berat, yang penting tubuh dapat bergerak aktif. Misalnya Jogging, lari-lari kecil, senam dan lain-lain

 Keterangan:

Jika kita tidak menjaga kesehatan tubuh saat bekerja atau melakukan aktifitas pada malam hari, maka penyakit Liver/ Hepatitis A bisa menyerang tubuh kita. hal ini disebabkan, orang yang aktif pada malam hari, fungsi hatinya dipicu untuk bekerja lebih cepat sehingga detoksifikasi menjadi tinggi. Akibatnya tubuh mudah drop.

Kesimpulan:

Sayangi tubuh anda, karena tubuh kita untuk menyayangi orang di sekitar kita.

Menjadi Pemimpin yang Baik

"Seorang pemimpin yang baik, adalah ibarat sebuah danau.
Dia tidak lasak seperti sungai di gunung, tapi dalam.
Dia tidak berada pada pucuk yang tinggi, tapi menampung.
Dia tahu bahwa sumbernya adalah air yang datang dari nun jauh di pedalaman : Sebuah telaga tak bermula dari air yang tergenang setelah kebetulan hujan."

Ada perbedaan yang sangat besar antara mengerjakan sesuatu dengan memimpin orang untuk mengerjakan sesuatu. Seorang arsitek yang handal bisa jadi kesulitan saat memimpin sekelompok arsitek untuk menghasilkan suatu karya. Sebaliknya tidak sedikit pemimpin yang berhasil mengakomodir anggotanya untuk mencapai tujuan, dengan cara mengoptimalisasikan segala potensi yang ada. Rahasianya? menurut saya kemampuan untuk mengelola ego.

Saat mengelola pekerjaan sekelompok orang, hal yang paling sulit untuk dilakukan adalah mengelola ego tiap-tiap orang dengan baik. Ada anggota tim yang egonya kecil tapi potensinya besar, ada yang egonya besar namun potensinya kurang bisa dikembangkan.

Tapi terkadang dilema seringkali muncul, seorang pemimpin dituntut mampu menunjukkan wibawanya dihadapan anggotanya. Sementara disisi lain pemimpin tersebut harus lebih sering mendengarkan apa yang menjadi aspirasi anggotanya.

Kemampuan mengenali ego, memahami emosi diri sendiri setelah kemudian mampu mengelolanya menjadi kunci untuk bisa mengenali dan memahami orang lain. Ayo belajar mengenali diri sendiri.

Untuk menjadi seorang Pemimpin yang baik Haruslah:

1. Disiplin
2. Tetap Semangat
3. Tak kenal putus asa
4. Selalu memikirkan orang-orang yang dipimpin
5. Memikirkan  rencana jangka panjang
6. Murah senyum
7. Optimis
8. Berani
9. Bijaksana dalam mengambil keputusan