Tips Begadang yang Sehat

Pengertian Begadang

begadang adala bentuk aktifitas malam yaitu berjaga tidak tidur sampai larut malam

Tips begadang yang sehat:

1. Konsumsi suplemen Vitamin C/Multivitamin setiap akan begadang. Agar daya tahan tubuh tetap terjaga.
2. Makan yang cukup sebelum dan sesudah lembur, kalau diet sebaiknya dihentikan dulu, karena kerja ekstra memerlukan tenaga yang didapat dari nutrisi makanan.
3. Perbayak makan buah-buahan dan sayuran, agar asupan serat dapat tercukupi
4. Minum air mineral/ teh hangat sebagai pengganti kopi. dan hindari minum susu bersoda, sebab susu dapat meninkatkan asam amino yang dapat menyebabkan kantuk.
5. Cobalah tidur sejenak sebelum begadang, istirahat sejenak bisa membuat stamina tetap terjaga
6. Lakukan olahraga secara teratuar agar tubuh tetap bugar saat begadang. Tidak perlu olahraga yang berat-berat, yang penting tubuh dapat bergerak aktif. Misalnya Jogging, lari-lari kecil, senam dan lain-lain

 Keterangan:

Jika kita tidak menjaga kesehatan tubuh saat bekerja atau melakukan aktifitas pada malam hari, maka penyakit Liver/ Hepatitis A bisa menyerang tubuh kita. hal ini disebabkan, orang yang aktif pada malam hari, fungsi hatinya dipicu untuk bekerja lebih cepat sehingga detoksifikasi menjadi tinggi. Akibatnya tubuh mudah drop.

Kesimpulan:

Sayangi tubuh anda, karena tubuh kita untuk menyayangi orang di sekitar kita.